Beziehung loslassen – So gelingt es dir (anders als du denkst)
Du weißt, dass dir die Beziehung zu einem Mann nicht guttut? Du willst die Beziehung loslassen, ihn loslassen, aber du schaffst es einfach nicht? Um dir zu verdeutlichen, warum das so ist und was du tun kannst, lade ich dich auf ein kleines Experiment ein.
Du erfährst hier:
Das Hand-Faust-Experiment macht es fühlbar
Balle einmal deine linke Hand zur Faust und drücke sie ganz fest zusammen. Stelle dir vor, deine linke Hand ist unter keinen Umständen bereit, die Faust zu öffnen. Nun nimm deine rechte Hand und versuche die Faust aufzuhebeln, indem du an den Fingern der Linken ziehst. Sage zu ihr „Los, lass endlich los! Du musst jetzt loslassen! Hör auf festzuhalten!“
Merkst du, wie die linke Hand sich immer mehr verkrampft und noch doller festhält, je mehr du mit der Rechten an ihr ziehst und zerrst?
Nun nimm deine rechte Hand und halte sie wie eine Schale sanft unter deine linke Hand. Lass die Faust ganz in deine rechte Hand sinken und gib ihr Halt. „Ok, ist gut. Ich verstehe, dass du festhältst. Ich würde gerne erfahren, was dir solche Angst macht. Ich bin bereit, dir Halt zu geben.“
Spürst du, wie sich die Faust entspannt? Die Fingerkuppen vielleicht sogar leicht nach oben gehen?
Die Hände stehen für zwei verschiedene Anteile in dir. Die rechte ist der rationale Anteil, der weiß, dass du loslassen solltest. Nur geht loslassen eben nicht rational, es ist kein Denkprozess. Es gibt da auch noch einen anderen Anteil. Einen, der emotional ist und der gar nicht loslassen will. Der an der Hoffnung, den Erinnerungen und der Vorstellung einer gemeinsamen Zukunft festhalten will.
Jeglicher Druck den du dir machst, ist kontraproduktiv. Lassen geht eben nicht mit Tun, Kontrolle, Disziplin oder Zwang. Zum Loslassen der Beziehung brauchst du Entspannung, Sicherheit, Annahme und Liebe.
Du möchtest eine Beziehung loslassen?
Dein inneres Kind benötigt deine Zuwendung, um die Beziehung loszulassen
Stelle dir die linke Hand als dein inneres Kind vor. Es steht symbolisch für all deine Kindheitserfahrungen, Prägungen und Traumata der ersten 7 Lebensjahre.
Deine rechte Hand ist der erwachsene Anteil, der all die Verletzungen und Herausforderungen der Kindheit schon überstanden hat. Der in der Lage ist, für sich selbst zu sorgen, freie Entscheidungen zu treffen und sich eine erfüllte Beziehung auf Augenhöhe wünscht.
Dein inneres Kind braucht diesen Anteil. Wenn du dich diesem Kind liebevoll zuwendest, erzählt es dir von seinen Ängsten, loszulassen. Was es braucht, ist gesehen zu werden, angenommen zu werden, mit all seinen Gefühlen und die Sicherheit, dass du es jetzt nicht mehr verlässt. Es möchte gehalten, getröstet und von dir geliebt werden, damit die alten Wunden heilen können. Dich deinem inneren Kind zuzuwenden, heißt, dich dir selbst zuzuwenden. Zu schauen, was du brauchst, was dich stärkt, was dir Sicherheit gibt und was dir Freude macht. Auch darüber weiß dein inneres Kind einiges zu erzählen. Denn es steht auch für deine Lebensfreude, deine Neugierde und deine Kreativität.
Und da du jetzt mit deiner Energie immer mehr bei dir bist, mit viel Hingabe und ohne Druck mit deinem inneren Kind in Kontakt, stellst du plötzlich fest, dass deine Hände beide frei sind. Offen zu empfangen, was die Zukunft an Neuem für dich bereithält.
Auf einmal hast du einfach losgelassen.
Alles Liebe,
Joleen
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Joleen Böhmert
Trennungs- und Beziehungscoach für Frauen
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